Quattro Passi Per Trasformare La Paura Nella Tua Migliore Alleata

In questo articolo, vorrei parlare di come come puoi trasformare la paura nella tua migliore alleata.

Hai mai vissuto l’esperienza di sentirti letteralmente bloccato dalla paura?

Ti è mai successo di avere delle preoccupazioni per qualcosa che dovrà avvenire o per una situazione che dovrai affrontare?

Hai mai avuto paura di non essere all’altezza, di non avere le capacità o di non essere in grado di fare qualcosa?

Magari il tuo lavoro non ti soddisfa veramente, oppure non sei con la persona con cui vorresti essere, o vorresti realizzare il tuo sogno nel cassetto, ma, per paura, desisti dall’affrontare la sfida del cambiamento?

Questi sono solo alcuni esempi delle paure che i miei clienti di coaching hanno condiviso con me. In realtà, si tratta di paure comuni a tutti noi. Con diversa intensità e ricorrenza, a tutti noi è già capitato almeno una volta nella vita di avere paura.

Molto spesso, la paura viene vissuta con disagio. In realtà, può rivelarsi molto utile.

La funzione della paura, così come del dolore fisico, è di segnalare uno stato di emergenza e di allarme, che prepara la mente e il corpo a reagire in modo adeguato, ad esempio con un comportamento di attacco o di fuga.

La paura, quindi, non è per principio qualcosa di negativo. Tuttavia, se non gestita, può “remarti contro”, soprattutto in quei momenti in cui ti trovi in situazioni nuove oppure quando vorresti apportare un cambiamento positivo nella tua vita.

Cosa puoi fare quando la paura ti blocca? Continua a leggere e lo scoprirai.

1- Consapevolezza

Il primo passo per affrontare la paura è riconoscerne l’esistenza, essere consapevoli di avere paura, senza alcuna vergogna.

Molto spesso, presi dalla frenesia delle nostre vite, oppure perché convinti che sia meglio “non svegliare il can che dorme”, ignoriamo le nostre sensazioni o cerchiamo di non farci caso, nella speranza che esse possano sparire da sole.

Oppure, crediamo che avere paura sia una brutta cosa, che nella vita sia necessario essere sempre forti, che avere paura è indice di debolezza.

Al contrario, avere paura è normalissimo, non c’è da vergognarsene né da nascondersi. Avere paura è umano.

  “Paura non significa fermarsi, a meno che questo non sia veramente ciò che vogliamo, quello che c’è nel nostro cuore. La paura è semplicemente un’energia, una grande energia.”

La prossima volta che ti capita di avere paura e ti senti incapace di andare avanti o spaventato di fronte a un cambiamento, non fare finta di niente, prendi coscienza di ciò che provi.

Finché non riconosci di avere paura, difficilmente potrai affrontarla.

2- Accettazione

Il secondo passo da compiere è accettare di provare paura. Avere paura è normale, capita a tutti noi. Quindi, perché ostinarsi a respingerla, o a ignorarla?

Anche le persone di successo, coloro che hanno già raggiunto innumerevoli traguardi e apparentemente sembrano essere indistruttibili, hanno paura. Tuttavia, non si fanno scoraggiare, né lasciano che le loro paure possano frenarli.

Molte malattie hanno origine nella nostra incapacità di gestire emozioni quali rabbia, senso di colpa e paura. Se continuiamo a trattenere nel nostro corpo queste emozioni, esse finiscono per nuocere e diventano dannose per la nostra salute.

Non solo. Queste emozioni possono avere ripercussioni anche sulla relazione con i nostri cari, verso i quali riversiamo – in maniera involontaria – le nostre frustrazioni.

Quando una situazione ti spaventa, semplicemente chiediti che cosa esattamente ti fa paura e prova a identificane la causa (consapevolezza). Dopodiché, accetta le sensazioni che stai provando ed esprimi quello che senti, pronunciando ad alta voce queste parole:

“Provo paura perché … (indica il motivo). È OK provare e rilasciare queste sensazioni.”

Potrebbe sembrarti una frase banale oppure farti strano dirla ad alta voce. Eppure, posso assicurarti che si tratta di un esercizio molto potente che ti aiuterà ad accettare ciò che provi e ti farà sentire più leggero e libero. Non sei costretto a tenerti dentro la paura, lasciala uscire!

Accettati per come sei e amati per chi sei. E ricordati che accettarsi non significa fermarsi e smettere di crescere, ma amare ogni parte di sé stessi, così come le paure che provi, per il semplice fatto che esisti, e darti la possibilità di crescere al tuo ritmo.

3- Azione

A questo punto, il terzo passo consiste nel compiere un’azione, anche piccola, che ti permetta di affrontare la paura.

Puoi usare quella paura, sentirla, e trasformarla in energia, per essere ancora più focalizzato, ancora più determinato, ancora più preparato, per andare avanti.

Invece di lasciare che la paura ti paralizzi, non farti frenare da essa, ma trasforma la paura in azione.

In che modo? Ad esempio, prova a guardare la paura che senti da una prospettiva differente, oppure prova a darle un nome diverso.

“La paura è come eccitazione mascherata. È la medesima sensazione che sentiamo nel corpo. L’unica differenza è l’etichetta che diamo”.

Se le sensazioni che provi quando hai paura fossero in realtà eccitazione:

• Come cambierebbe la situazione?
• Che cosa faresti?
• Come ti comporteresti?

Sfrutta l’energia che la paura ti mette a disposizione per definire e compiere un’azione, anche piccola, che possa avvicinarti al tuo obiettivo. Può essere qualcosa di molto semplice, non devi affrontare tutte le tue paure in una volta sola!

Ad esempio, se hai paura di parlare in pubblico, non sei costretto a cimentarti immediatamente su un palco davanti a centinaia di persone. Puoi iniziare a leggere qualcosa sull’argomento, poi esercitarti davanti allo specchio, in seguito fare delle prove da 5-10 minuti davanti a un gruppo di amici, e così via.

Puoi affrontare grandi obiettivi un passo alla volta, anche con delle semplici azioni da 30 minuti ciascuna, come ti spiegavo in questo articolo. Passo dopo passo, azione dopo azione, senza quasi rendertene conto, sarai andato molto più lontano di quanto ti saresti aspettato.

Ricordati, la paura di per sé non è negativa. Può essere un grande fardello che ti pesa sull’anima, oppure può diventare una tua preziosa alleata. Sta a te decidere come vuoi sfruttarla!

4- Fiducia

Infine, mentre affronti le tue paure, sappi che non mancheranno momenti in cui l’Universo ti metterà alla prova, oppure ti porrà di fronte a delle situazioni difficili, per testare la tua convinzione.

Quando senti una cosa profondamente nel tuo cuore e sai che può fare del bene ad altre persone e anche a te stesso, perché ti rende felice, significa che lo devi fare, ‘no matter what’!

In conclusione

Avere paura è normale. Non lasciare però che la paura ti impedisca di andare avanti e di realizzare i tuoi sogni. Al contrario, trasformala in una preziosa alleata. 

La prossima volta che ti capita di avere paura:

1. Sii consapevole di quello che provi,
2. Accetta e concediti di esprimere queste sensazioni,
3. Decidi quale/i azione/i puoi compiere per avvicinarti al tuo obiettivo,
4. Continua ad avere fiducia, in te stesso e nell’Universo.

Sfrutta l’energia che la paura ti mette a disposizione per dare ancora più forza alle tue azioni! E anche quando le cose non ti sembrano andare come dovrebbero, continua ad avere fiducia.

Concludo dicendoti che, se in cuor tuo sai che ciò che stai facendo è davvero importante, che è davvero ciò che vuoi, tieni duro e non mollare mai!!